第三百二十三章 热身和拉伸
本站：97xsnet李修可是一直都惦记着宋柠雪的病情。之前是因为种种原因没有时间，也没有机会长时间和宋柠雪待在一起，陪宋柠雪锻炼。
如今他和宋柠雪住在一起，每天都待在一起，时间无比充足，自然是最佳的陪宋柠雪锻炼的机会。
听到李修说要让自己开始锻炼，宋柠雪的脸上顿时露出一抹苦色，对李修说：“李修，你怎么这么残忍，我白天忙着拍戏，晚上回家还不能休息，还要锻炼，你是打算累死我吗？”
“我这是为你好，你不早点锻炼，如何摆脱病魔？”李修瞪了宋柠雪一眼，对宋柠雪说：“不管你有什么理由，你都必须要好好锻炼，你想不锻炼是不可能的。”
“李修，你好残忍！”宋柠雪可怜兮兮的看着李修，“人家不想嘛。”
李修瞪眼，对宋柠雪说：“难道你想每天都被病魔所折磨吗？你就不想放心大胆的吃甜食吗？你就不想畅快的运动，不被心脏所牵累吗？”
“我当然想啊。”宋柠雪毫不犹豫的回答道，“可是你不给我动力，我怎么努力呀。”
李修闻言翻了翻白眼，“说了半天，你就是在跟我要好处是吧？”
“嘿嘿，我可没有这么说。”宋柠雪笑嘻嘻的看着李修说：“不过如果我好好表现的话，你就不打算给我点好处吗？”
“你要搞清楚，这是在为你的身体健康着想。”李修十分无奈的说道：“应该是你来讨好我才对吧。”
听到李修的话，宋柠雪幽幽的看了李修一眼，说道：“你这样的钢铁直男，是如何找到女朋友的？我怎么会喜欢你这种钢铁直男？让我开心一下你能死啊！”
李修闻言嘴角一抽，认输道：“好吧，你赢了，你想要什么好处？”
“耶！”宋柠雪脸上露出胜利的得意笑容来，对李修说：“我想要奖励很简单，就是你陪我拍戏！”
李修听到宋柠雪的的要求愣了一下，“我这不是一直在陪你拍戏吗？这算什么好处，算什么奖励啊。”
“你没听懂。”宋柠雪对李修说：“我要你一直陪我拍戏。不光是拍笑傲江湖，还有下一部戏，下下部戏。我的每一部戏，你都必须是男主角！”
看着宋柠雪脸上那认真的神情，李修咧嘴一笑，对宋柠雪说：“换一个吧。”
宋柠雪闻言脸色微微一变，“你不肯答应我？”
“那倒不是。”李修轻轻摇头，对宋柠雪说：“因为你这根本就不算是什么要求。就算你不说，我也会成为你的每一部戏的男主角。让你跟别的男人对戏，我可没有那么大方。”
听到李修的话，宋柠雪的脸上又重新露出笑容来，对李修说：“喂，你这么霸道干嘛？你又不是问我男朋友，干嘛管我跟谁演戏。”
李修闻言嘴角狠狠一抽，刚才这样要求我的人是你，现在又说我霸道。敢
情你说什么就是什么。
女人变脸果然比翻书快！对于宋柠雪的身体情况，李修早就有了方案。只是一直没有实施，如今再次给宋柠雪检查身体，发现宋柠雪的身体没有什么特别情况之后，李修便准备按照当初准备的方案来指导宋柠雪进行锻炼。
“小雪，你现在还处于一个起步阶段，所以我们并不会做什么太激烈的运动。”李修对宋柠雪说：“现在我们需要做的就是最简单的热身和拉伸运动。”
“热身和拉伸？”宋柠雪闻言微微一愣，“只是做这些？”
“没错。”李修轻轻点头，宋柠雪的心脏不好，在没有吃药的情况下让宋柠雪进行较为剧烈的运动是绝对不行的，就算是李修再怎么自信，也不敢拿宋柠雪的生命安全开玩笑。
“只是热身和拉伸。当你的身体熟悉了这两个环节之后，我们再进行接下来的环节。”李修再次跟宋柠雪强调。他不是在帮宋柠雪减肥，而是在帮宋柠雪治病。这是一个循序渐进的过程。不可能像是减脂那样，一节课下来瘦上好几斤，那么见效。
听到李修的话，宋柠雪乖巧的点点头。她知道李修不可能会害自己，而且听李修说的如此严肃，她也知道这个事情很严肃，不能马虎。于是脸色也变得认真起来，开始按照李修的指导进行热身。
很多人在锻炼的时候都觉得热身是一件没有意义的事情，其实不然，热身对于所有的运动项目而言，都极为重要。
就像是游泳之前要热身防止下水之后会抽筋一样。锻炼之前是一定要热身的。这样做一来可以调整身体的状态，让身体转变为运动状态。二来可以防止在锻炼的过程当中出现肌肉拉伤的状况。在没有任何热身的情况之下就贸然开始锻炼，是绝对不行的。
与热身同样重要的还有运动之后的拉伸。就像是吃完饭要擦嘴，不然嘴巴会沾上饭粒很不雅观一样。拉伸运动可以说是锻炼过程当中的收尾阶段。拉伸运动可以让你的身体各大肌肉群在运动之后得到放松，缓解肌肉紧张的情况，对身体大有裨益。
拉伸运动就像是一次简单的按摩，可以让你的身体非常享受。没有拉伸的锻炼，绝对是不完美的锻炼。
李修坐在沙发上，看着正在做一些简单的热身训练的宋柠雪，对宋柠雪说：“你应该买一个跑步机放在这里。”
“明天就买。”宋柠雪擦了擦额头上的汗水，十分不满的对李修说：“你能不能别坐在那里像是一个大爷一样？”
“不然呢？”李修身子一歪，躺下来对宋柠雪说：“那我躺着可以吗？”
看到李修那享受的样子，宋柠雪直恨得牙痒痒。她冲着李修说：“你这么享受，让我这么辛苦，我心里很不平衡。”
“那也没办法。”李修耸耸肩，对
宋柠雪说：“我就是这么享受。谁让我身体倍儿棒，一点毛病都没有呢。”
看到宋柠雪要发怒，李修呵呵一笑，连忙对宋柠雪说：“等你做完拉伸运动之后，我会帮你放松一下身体。你就管着享受就可以了。”
“我不管，你赶紧过来陪我锻炼！”宋柠雪蛮不讲理的跟李修说：“不然我不锻炼了。”
李修有些头疼的看了宋柠雪一眼，这个小丫头，这是在给谁锻炼呢？！
行，你是老大，我陪着还不行嘛。
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如今他和宋柠雪住在一起，每天都待在一起，时间无比充足，自然是最佳的陪宋柠雪锻炼的机会。
听到李修说要让自己开始锻炼，宋柠雪的脸上顿时露出一抹苦色，对李修说：“李修，你怎么这么残忍，我白天忙着拍戏，晚上回家还不能休息，还要锻炼，你是打算累死我吗？”
“我这是为你好，你不早点锻炼，如何摆脱病魔？”李修瞪了宋柠雪一眼，对宋柠雪说：“不管你有什么理由，你都必须要好好锻炼，你想不锻炼是不可能的。”
“李修，你好残忍！”宋柠雪可怜兮兮的看着李修，“人家不想嘛。”
李修瞪眼，对宋柠雪说：“难道你想每天都被病魔所折磨吗？你就不想放心大胆的吃甜食吗？你就不想畅快的运动，不被心脏所牵累吗？”
“我当然想啊。”宋柠雪毫不犹豫的回答道，“可是你不给我动力，我怎么努力呀。”
李修闻言翻了翻白眼，“说了半天，你就是在跟我要好处是吧？”
“嘿嘿，我可没有这么说。”宋柠雪笑嘻嘻的看着李修说：“不过如果我好好表现的话，你就不打算给我点好处吗？”
“你要搞清楚，这是在为你的身体健康着想。”李修十分无奈的说道：“应该是你来讨好我才对吧。”
听到李修的话，宋柠雪幽幽的看了李修一眼，说道：“你这样的钢铁直男，是如何找到女朋友的？我怎么会喜欢你这种钢铁直男？让我开心一下你能死啊！”
李修闻言嘴角一抽，认输道：“好吧，你赢了，你想要什么好处？”
“耶！”宋柠雪脸上露出胜利的得意笑容来，对李修说：“我想要奖励很简单，就是你陪我拍戏！”
李修听到宋柠雪的的要求愣了一下，“我这不是一直在陪你拍戏吗？这算什么好处，算什么奖励啊。”
“你没听懂。”宋柠雪对李修说：“我要你一直陪我拍戏。不光是拍笑傲江湖，还有下一部戏，下下部戏。我的每一部戏，你都必须是男主角！”
看着宋柠雪脸上那认真的神情，李修咧嘴一笑，对宋柠雪说：“换一个吧。”
宋柠雪闻言脸色微微一变，“你不肯答应我？”
“那倒不是。”李修轻轻摇头，对宋柠雪说：“因为你这根本就不算是什么要求。就算你不说，我也会成为你的每一部戏的男主角。让你跟别的男人对戏，我可没有那么大方。”
听到李修的话，宋柠雪的脸上又重新露出笑容来，对李修说：“喂，你这么霸道干嘛？你又不是问我男朋友，干嘛管我跟谁演戏。”
李修闻言嘴角狠狠一抽，刚才这样要求我的人是你，现在又说我霸道。敢
情你说什么就是什么。
女人变脸果然比翻书快！对于宋柠雪的身体情况，李修早就有了方案。只是一直没有实施，如今再次给宋柠雪检查身体，发现宋柠雪的身体没有什么特别情况之后，李修便准备按照当初准备的方案来指导宋柠雪进行锻炼。
“小雪，你现在还处于一个起步阶段，所以我们并不会做什么太激烈的运动。”李修对宋柠雪说：“现在我们需要做的就是最简单的热身和拉伸运动。”
“热身和拉伸？”宋柠雪闻言微微一愣，“只是做这些？”
“没错。”李修轻轻点头，宋柠雪的心脏不好，在没有吃药的情况下让宋柠雪进行较为剧烈的运动是绝对不行的，就算是李修再怎么自信，也不敢拿宋柠雪的生命安全开玩笑。
“只是热身和拉伸。当你的身体熟悉了这两个环节之后，我们再进行接下来的环节。”李修再次跟宋柠雪强调。他不是在帮宋柠雪减肥，而是在帮宋柠雪治病。这是一个循序渐进的过程。不可能像是减脂那样，一节课下来瘦上好几斤，那么见效。
听到李修的话，宋柠雪乖巧的点点头。她知道李修不可能会害自己，而且听李修说的如此严肃，她也知道这个事情很严肃，不能马虎。于是脸色也变得认真起来，开始按照李修的指导进行热身。
很多人在锻炼的时候都觉得热身是一件没有意义的事情，其实不然，热身对于所有的运动项目而言，都极为重要。
就像是游泳之前要热身防止下水之后会抽筋一样。锻炼之前是一定要热身的。这样做一来可以调整身体的状态，让身体转变为运动状态。二来可以防止在锻炼的过程当中出现肌肉拉伤的状况。在没有任何热身的情况之下就贸然开始锻炼，是绝对不行的。
与热身同样重要的还有运动之后的拉伸。就像是吃完饭要擦嘴，不然嘴巴会沾上饭粒很不雅观一样。拉伸运动可以说是锻炼过程当中的收尾阶段。拉伸运动可以让你的身体各大肌肉群在运动之后得到放松，缓解肌肉紧张的情况，对身体大有裨益。
拉伸运动就像是一次简单的按摩，可以让你的身体非常享受。没有拉伸的锻炼，绝对是不完美的锻炼。
李修坐在沙发上，看着正在做一些简单的热身训练的宋柠雪，对宋柠雪说：“你应该买一个跑步机放在这里。”
“明天就买。”宋柠雪擦了擦额头上的汗水，十分不满的对李修说：“你能不能别坐在那里像是一个大爷一样？”
“不然呢？”李修身子一歪，躺下来对宋柠雪说：“那我躺着可以吗？”
看到李修那享受的样子，宋柠雪直恨得牙痒痒。她冲着李修说：“你这么享受，让我这么辛苦，我心里很不平衡。”
“那也没办法。”李修耸耸肩，对
宋柠雪说：“我就是这么享受。谁让我身体倍儿棒，一点毛病都没有呢。”
看到宋柠雪要发怒，李修呵呵一笑，连忙对宋柠雪说：“等你做完拉伸运动之后，我会帮你放松一下身体。你就管着享受就可以了。”
“我不管，你赶紧过来陪我锻炼！”宋柠雪蛮不讲理的跟李修说：“不然我不锻炼了。”
李修有些头疼的看了宋柠雪一眼，这个小丫头，这是在给谁锻炼呢？！
行，你是老大，我陪着还不行嘛。
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