第三百八十章 开课第一天
本站：97xsnet训练营开课第一天。
在白天的时候，来上课的会员并不多，只有寥寥三十多人，剩下的人基本都在上班。面对这寥寥三十多人，李修和秦岚也没有闲着。将这三十多人分为男女两组之后，训练便开始了。
李修站在十名男会员的面前，看着眼前这十人，笑着说：“今天咱们的任务比较轻松，就只是做一些简单的运动。虽然这些运动简单，但是都是持续性的。”
“教练，你解释一下吧，什么叫简单的运动，什么叫持续性的？”有人对李修提问道。
李修闻言轻轻点头，对众人道：“今天我给你们安排了三个小时的训练量。其中每个小时有十分钟左右的休息时间，也就是说，你们一共需要锻炼的时间大概是一百五十分钟。”
“在这一百五十分钟的时间里，你们首先需要做的事情是在跑步机上走一个小时。”看着众人脸上那错愕的样子，李修微微一笑，对众人说：“你们没有听错，就是要走一个小时。”
“这也太简单了吧？”有人皱眉道：“只是走一个小时的话，完全没有任何难度啊。”
“不，难度还是有的。”李修对众人皆是道：“这一个小时要分为三个档次，第一个档次，你们需要以42公里的时速走二十分钟，这是热身，第二阶段，你们要以5公里的时速以及10以上的坡度，走二十分钟，这是一个肝糖功能的消耗过程。”
“而最后的二十分钟慢跑才是脂肪供能的开始，从那个时候开始，我们的运动才开始正式消耗脂肪。”李修十分认真的对众人讲解道：“因为我们的体型缘故，所以我们前期对脂肪的消耗还算是比较轻松的。有时候你看到自己只是运动了几分钟就出了满身大汗，那其实消耗的并不是脂肪，只是体内的水分而已。在消耗脂肪之前，我们需要大量时间的运动作为铺垫，不然的话，你运动几十分钟二十分钟，出满身大汗，也消耗不了多少的脂肪。”
听到李修的解释，有人举手道：“教练，你说的这些我都知道，可是关键是，跑步之后呢？我想那个时候我们应该已经没有多少体力了吧？”
“所以啊，你们每个小时会有大概十分钟的休息时间。”李修转头看向提问的会员，淡定的说道：“你们放心，我对你们的身体条件很了解，知道你们的运动极限在哪里。只要我不喊停，你们就不能停下。”
“这是强迫性质的吗？”有人皱眉问道。
“你可以选择现在离开。”李修面无表情的看着说话的人，“想要减肥，想要瘦下来，还不愿意付出努力，天底下没有这样的好事情。”
看到李修的脸色忽然变得严肃起来，那人不禁有些尴尬的挠挠头，为自己辩解道：“我不是害怕累，我就是问问。”
李修对提问的
人印象很深刻，知道他叫王泰，昨天还曾经质疑过自己。他很认真的对王泰说：“王泰，如果连你自己都不相信自己的潜力，那你要别人如何相信你？”
说着，李修掀起了自己的衣服，露出自己腹部的绷带，对众人说：“你们看到了吗？我腹部的绷带，我身上有伤，但是从外表，你们谁能看出我是受伤的人？”
看到李修腹部的绷带，众人的脸上不禁露出了惊讶之色来，这东西，真的假的？
李修知道众人并不相信，他微微一笑，将身上的绷带一点一点解开，不等他完全解开，不远处一直关注这边的秦岚便跑了过来，伸手拦住了李修的动作。
“李修，你疯了？！”秦岚瞪大了眼睛看着李修，“你这是要干嘛？！”
“我没事，岚岚。”李修对秦岚笑笑，然后将身上的绷带彻底解开，绷带散落在地上，露出了李修腹部那狰狞的伤口。
看到李修腹部的伤口，众人不禁倒吸一口凉气，因为好奇赶过来的女会员更是忍不住惊呼起来。她们真是难以想象，李修身上竟然有这么严重的伤势。
看着李修肚子上的伤口，王泰不由得瞪大了眼睛，他清楚的看到李修的伤口还处于愈合的阶段，还没有完全的恢复，在这种情况下李修要给他们上课，真的能坚持住吗？
“我给你们看这些，没有别的意思，就是要告诉你们。我坚持得住。”李修看着红着眼眶将绷带一点一点重新缠在自己身上的秦岚，又看看被他的举动惊呆的众人，微笑着说道：“也许你们都觉得我疯了，身上有这么严重的伤势还不好好养伤，还要工作。我可以告诉你们，我没有疯，我对自己的身体最了解，我知道我的极限在哪里，我知道我能不能坚持下去。我不会拿自己的生命开玩笑，所以哪怕我身上有伤，我也可以站在这里坦然自若的跟你们聊天。”
“你们不清楚自己的极限，但是我可以看清楚你们的极限，所以，请你们相信我的判断。”李修看着王泰，对王泰说：“在看到我的伤势之前，你敢相信我可以站在这里吗？”
王泰闻言有些艰难的摇了摇头，这要是换做是他的话，恐怕此时还躺在医院里呻吟呢。他真的难以想象，李修究竟有多么强大的毅力，才能稳稳地站在这里。
“所以，有些时候，让你感到辛苦，让你累的并不是你的身体，而是你的心灵。”李修微笑着面对所有人，对他们说：“身体上的疲惫远远不如心灵上的疲惫累人。当你感觉到自己累了的时候，请问一问自己的身体，你真的累吗？”
“好了，大家各回各的位置去吧，训练要开始了。”李修拍拍手，将衣服整理好，对众人说：“累了就休息，不要强撑。记住，我说的是身体累了，而不是你心里累了。
”
看到众人散开，李修看着站在自己身边的秦岚，笑着说：“你生气了？”
“李修，你就是个混蛋！”秦岚哽咽着对李修骂道：“你就这么不拿自己的命当命吗？你是要吓死我，才算满意吗！”
“我错了。”李修轻轻将秦岚抱在怀中，低声说：“对不起，让你担心了。”
“是我该说对不起才对。”秦岚哽咽着，抱紧了李修，“我忽然好后悔，当初怎么那么任性的让你跟我一起去山林里面采药，那个时候，你一定很难受吧？”
秦岚没有见过李修腹部的伤势，一直以为并没有太过严重，直到今天她才知道，原来李修腹部的伤势竟然如此的严重！真的是吓到她了。
“我没事的。”李修微微一笑，除了南烛之外，秦岚是第二个见到他伤势的人。这若是让张一曼看到的话，他怕是说什么也要躺在床上了。
有些时候，别人眼里看到的，并不一定是真的，只有自己的感觉，才是对的。
这看起来严重的伤势，对于他而言，真的并不算什么。
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在白天的时候，来上课的会员并不多，只有寥寥三十多人，剩下的人基本都在上班。面对这寥寥三十多人，李修和秦岚也没有闲着。将这三十多人分为男女两组之后，训练便开始了。
李修站在十名男会员的面前，看着眼前这十人，笑着说：“今天咱们的任务比较轻松，就只是做一些简单的运动。虽然这些运动简单，但是都是持续性的。”
“教练，你解释一下吧，什么叫简单的运动，什么叫持续性的？”有人对李修提问道。
李修闻言轻轻点头，对众人道：“今天我给你们安排了三个小时的训练量。其中每个小时有十分钟左右的休息时间，也就是说，你们一共需要锻炼的时间大概是一百五十分钟。”
“在这一百五十分钟的时间里，你们首先需要做的事情是在跑步机上走一个小时。”看着众人脸上那错愕的样子，李修微微一笑，对众人说：“你们没有听错，就是要走一个小时。”
“这也太简单了吧？”有人皱眉道：“只是走一个小时的话，完全没有任何难度啊。”
“不，难度还是有的。”李修对众人皆是道：“这一个小时要分为三个档次，第一个档次，你们需要以42公里的时速走二十分钟，这是热身，第二阶段，你们要以5公里的时速以及10以上的坡度，走二十分钟，这是一个肝糖功能的消耗过程。”
“而最后的二十分钟慢跑才是脂肪供能的开始，从那个时候开始，我们的运动才开始正式消耗脂肪。”李修十分认真的对众人讲解道：“因为我们的体型缘故，所以我们前期对脂肪的消耗还算是比较轻松的。有时候你看到自己只是运动了几分钟就出了满身大汗，那其实消耗的并不是脂肪，只是体内的水分而已。在消耗脂肪之前，我们需要大量时间的运动作为铺垫，不然的话，你运动几十分钟二十分钟，出满身大汗，也消耗不了多少的脂肪。”
听到李修的解释，有人举手道：“教练，你说的这些我都知道，可是关键是，跑步之后呢？我想那个时候我们应该已经没有多少体力了吧？”
“所以啊，你们每个小时会有大概十分钟的休息时间。”李修转头看向提问的会员，淡定的说道：“你们放心，我对你们的身体条件很了解，知道你们的运动极限在哪里。只要我不喊停，你们就不能停下。”
“这是强迫性质的吗？”有人皱眉问道。
“你可以选择现在离开。”李修面无表情的看着说话的人，“想要减肥，想要瘦下来，还不愿意付出努力，天底下没有这样的好事情。”
看到李修的脸色忽然变得严肃起来，那人不禁有些尴尬的挠挠头，为自己辩解道：“我不是害怕累，我就是问问。”
李修对提问的
人印象很深刻，知道他叫王泰，昨天还曾经质疑过自己。他很认真的对王泰说：“王泰，如果连你自己都不相信自己的潜力，那你要别人如何相信你？”
说着，李修掀起了自己的衣服，露出自己腹部的绷带，对众人说：“你们看到了吗？我腹部的绷带，我身上有伤，但是从外表，你们谁能看出我是受伤的人？”
看到李修腹部的绷带，众人的脸上不禁露出了惊讶之色来，这东西，真的假的？
李修知道众人并不相信，他微微一笑，将身上的绷带一点一点解开，不等他完全解开，不远处一直关注这边的秦岚便跑了过来，伸手拦住了李修的动作。
“李修，你疯了？！”秦岚瞪大了眼睛看着李修，“你这是要干嘛？！”
“我没事，岚岚。”李修对秦岚笑笑，然后将身上的绷带彻底解开，绷带散落在地上，露出了李修腹部那狰狞的伤口。
看到李修腹部的伤口，众人不禁倒吸一口凉气，因为好奇赶过来的女会员更是忍不住惊呼起来。她们真是难以想象，李修身上竟然有这么严重的伤势。
看着李修肚子上的伤口，王泰不由得瞪大了眼睛，他清楚的看到李修的伤口还处于愈合的阶段，还没有完全的恢复，在这种情况下李修要给他们上课，真的能坚持住吗？
“我给你们看这些，没有别的意思，就是要告诉你们。我坚持得住。”李修看着红着眼眶将绷带一点一点重新缠在自己身上的秦岚，又看看被他的举动惊呆的众人，微笑着说道：“也许你们都觉得我疯了，身上有这么严重的伤势还不好好养伤，还要工作。我可以告诉你们，我没有疯，我对自己的身体最了解，我知道我的极限在哪里，我知道我能不能坚持下去。我不会拿自己的生命开玩笑，所以哪怕我身上有伤，我也可以站在这里坦然自若的跟你们聊天。”
“你们不清楚自己的极限，但是我可以看清楚你们的极限，所以，请你们相信我的判断。”李修看着王泰，对王泰说：“在看到我的伤势之前，你敢相信我可以站在这里吗？”
王泰闻言有些艰难的摇了摇头，这要是换做是他的话，恐怕此时还躺在医院里呻吟呢。他真的难以想象，李修究竟有多么强大的毅力，才能稳稳地站在这里。
“所以，有些时候，让你感到辛苦，让你累的并不是你的身体，而是你的心灵。”李修微笑着面对所有人，对他们说：“身体上的疲惫远远不如心灵上的疲惫累人。当你感觉到自己累了的时候，请问一问自己的身体，你真的累吗？”
“好了，大家各回各的位置去吧，训练要开始了。”李修拍拍手，将衣服整理好，对众人说：“累了就休息，不要强撑。记住，我说的是身体累了，而不是你心里累了。
”
看到众人散开，李修看着站在自己身边的秦岚，笑着说：“你生气了？”
“李修，你就是个混蛋！”秦岚哽咽着对李修骂道：“你就这么不拿自己的命当命吗？你是要吓死我，才算满意吗！”
“我错了。”李修轻轻将秦岚抱在怀中，低声说：“对不起，让你担心了。”
“是我该说对不起才对。”秦岚哽咽着，抱紧了李修，“我忽然好后悔，当初怎么那么任性的让你跟我一起去山林里面采药，那个时候，你一定很难受吧？”
秦岚没有见过李修腹部的伤势，一直以为并没有太过严重，直到今天她才知道，原来李修腹部的伤势竟然如此的严重！真的是吓到她了。
“我没事的。”李修微微一笑，除了南烛之外，秦岚是第二个见到他伤势的人。这若是让张一曼看到的话，他怕是说什么也要躺在床上了。
有些时候，别人眼里看到的，并不一定是真的，只有自己的感觉，才是对的。
这看起来严重的伤势，对于他而言，真的并不算什么。
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